La nostra offerta di corsi basati su Mindful Self-Compassion si allarga e si fa in 3!
Abbiamo adesso il corso standard di 8 settimane in presenza o 10 online, un formato compatto di 4 incontri di 2 ore ciascuno, specialmente pensato per professionisti che lavorano nell’ambito della relazione di aiuto, come insegnanti o care-givers e poi il formato residenziale intensivo di 3 giorni.
Adesso puoi scegliere secondo le tue necessità, il tempo che hai a disposizione o semplicemente le tue preferenze per imparare la Self-Compassion, ossia la capacità di entrare in contatto con le proprie emozioni e con i propri bisogni ed essere in grado di prendersene cura in modo affettuoso e gentile.
Mindful Self-Compassion è un percorso ideato da Kristine Neff e Cristopher Germer, ricercatori statunitensi, con lo scopo di scoprire e coltivare la capacità di essere gentili e compassionevoli con se stessi.
Essere capaci di trattare se stessi con la stessa gentilezza e amorevolezza con cui trattiamo le persone più care è una capacità assolutamente indispensabile per il proprio benessere e per potersi prendere cura anche degli altri.
La Self-Compassion è terapeutica ma non è una terapia! Il programma pone l’accento sulla crescita delle proprie risorse emotive, così da poter affrontare le emozioni difficili, sia vecchie che attuali.
I 3 formati proposti si basano su un programma studiato e testato grazie all’esperienza di migliaia di partecipanti e centinaia di ricerche scientifiche, assicurando efficacia e fruibilità da tutti, per portare cambiamenti profondi e duraturi.
La Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
La pratica di Mindful Self-Compassion è fondata sulla Mindfulness, ovvero la possibilità di essere aperti e presenti verso il mondo interiore e gli eventi della vita. È inoltre fondata sull’esperienza di condivisione e vicinanza con tutti gli esseri umani e sulla pratica, intenzionale e radicata nell’esperienza corporea, di prendersi attivamente cura della propria sfera emotiva, cognitiva e psicofisica in genere.
La letteratura scientifica sulla Mindful Self-Compassion è ormai molto solida, migliaia di ricerche in tutto il mondo hanno confermato l’importanza di quello che intuitivamente tutti noi sappiamo: prima di ogni altra cosa, è fondamentale stare bene e in armonia con se stessi.
La letteratura scientifica è concorde nell’affermare che la Self-Compassion è uno dei maggiori predittori e promotori del benessere psichico.
I suoi effetti sono riscontrati in così tanti aspetti del benessere psicofisico da essere ormai una qualità centrale in quasi tutti gli approcci moderni alla promozione della salute.
È ormai dimostrato il legame tra Self-Compassion e riduzione di ansia e depressione, aumento delle capacità di gestione dello stress e delle emozioni difficili, capacità di intraprendere e consolidare abitudini salutari, come ad esempio il dedicarsi all’esercizio fisico e ad un’alimentazione più sana.
Per alcuni dei moltissimi riferimenti scientifici è possibile scaricare gli articoli completi qui: http://self-compassion.org/the-research/
